Síndrome de Burnout: conheça seus sintomas e saiba como evitá-la

Também conhecida como doença ocupacional, a Síndrome de Burnout, está relacionada a uma série de fatores ligados ao esgotamento profissional.

Ela é causada, entre outros fatores, pela exaustão que tem se intensificado, principalmente, nesse cenário de pandemia e incertezas. Como esse assunto gera dúvidas, trouxemos as principais informações a seu respeito.

O que é Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout é um fenômeno global e tem estado presente na vida de muita gente. A OMS a define como o resultado de um estresse ocupacional que não foi resolvido de modo adequado.

É importante dizer que ela não se trata de uma doença propriamente dita. Na verdade, é entendida como um fator que pode prejudicar nossa saúde se não soubermos gerenciar nossa relação com o trabalho, além de se tratar de um fator de risco para doenças como Ansiedade e Depressão.

Principais sintomas

Pelo fato de não ser uma doença, não existe um diagnóstico específico para essa condição. No entanto, ela pode te dar algumas pistas que ajudam a compreender se esse é ou não o seu caso.

Entre as alterações emocionais, os mais comuns são:

Exaustão;
Falta de foco;
Baixa produtividade;
Agressividade;
Isolamento;
Pessimismo;
Lapsos de memória;
Negatividade;
Tristeza profunda;
Sentimento de derrota;
Insegurança;
Sinais de Ansiedade;
Sinais de Depressão.

A síndrome também dá sinais físicos. São eles:

Enxaqueca;
Hipertensão;
Sudorese;
Dores musculares;
Insônia;
Problemas gastrointestinais;
Falta de ar e crises de asma;
Palpitações.

A Síndrome de Burnout pode ser confundida com outros problemas. Por isso, se você apresenta as alterações citadas, procure um profissional da área de psicologia, que te ajudará a identificar o que pode estar acontecendo.

Quem pode desenvolver Síndrome de Burnout ?

Qualquer profissional, independente do nível de atuação e grau de responsabilidade com seu trabalho pode desenvolver essa condição. Isso quer dizer que ninguém está de fora do estresse laboral.

Mas, ela é mais comum em profissões que exigem maior contato interpessoal. É por isso que professores, profissionais da saúde, agentes penitenciários e bombeiros correm maior risco de desenvolvê-la.

Isso também vale para policiais, jornalistas e até mesmo mulheres que têm uma rotina puxada e conciliam trabalho com educação dos filhos, entre outras atividades.

Tratamento e prevenção

Se você tem percebido que o trabalho tem gerado alta carga de estresse, o primeiro passo que deve dar é procurar um atendimento médico ou psicológico.

Na maioria dos casos, a Síndrome de Burnout pode ser combatida com sessões de psicoterapia. Dependendo da situação, o uso de medicamentos é prescrito por um psiquiatra.

Para evitar que a condição retorne, é importante que você foque no seu bem-estar físico e mental e considere as seguintes ações:

Praticar atividade física com frequência;
Evitar o consumo de álcool e cigarros;
Reorganizar das tarefas do trabalho;
Usar os dias de folga para descansar;
Fazer atividades prazerosas;
Meditar e praticar yoga;
Fazer pausas ao longo do dia para alongar;
Cultivar relacionamentos saudáveis no trabalho;
Alimentar-se corretamente.

Lembre-se de avaliar quando as condições de trabalho estão interferindo na sua saúde. Sempre que possível, converse com seu gestor ou profissional do RH sobre suas expectativas e percepções.

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