A corrida, além de ser um dos esportes mais famosos do mundo todo, é responsável por uma série de benefícios para o corpo e para a mente, quando a praticamos regularmente. Você pode começar com alguns minutinhos na esteira da academia, na praça ou parque perto de onde mora e, logo, sentirá vontade de ir mais longe.
No começo, principalmente para os sedentários, poucos metros podem soar como um grande desafio. Mas, ao persistir, o iniciante verá que essa fase promete dar lugar a um hábito totalmente novo e capaz de trazer alterações positivas, inclusive para o humor.
Acontece que a corrida pode aumentar o nível de endorfina no seu corpo, hormônio responsável por uma sensação de leveza, relaxamento e bem-estar. Passo a passo, começa a surgir a disposição e o vigor físico.
Com a prática, outros benefícios começam a ficar mais visíveis, como o equilíbrio da pressão arterial e até a regulação do apetite, bem como incremento na capacidade de foco e atenção. Além disso, o hábito de correr fortalece os ossos, melhora a capacidade respiratória e ajuda a diminuir a propensão a infarto e a doenças crônicas, como diabetes.
Quer competir?
Depois de um tempo treinando, pode bater uma vontade de ir mais longe e participar de uma competição. Quem admira os desafios encontrados nas provas de atletismo – cuja mais tradicional versão é a corrida de pista, envolvendo várias provas, como a corridas de pista ovais, de fundo e meio fundo e as corridas com obstáculos – pode achar que é difícil começar.
Nesse caso, as famosas e celebradas corridas de rua, uma das modalidades mais praticadas no mundo, podem cair muito bem. São ideais para quem já quer dar um passo maior na prática, mas sem competir profissionalmente. Com percursos que costumam ter entre 5 km e 42 km, ela é realizada nas vias urbanas pavimentadas, e qualquer pessoa pode participar.
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