De crianças a idosos, todos podem perceber os benefícios da atividade física para o corpo e a mente, permitindo a evolução dos estímulos corporais, boa memória e o funcionamento do organismo.
Isso acontece porque, durante a realização da atividade, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade, ocasionando uma maior atividade cerebral numa área chamada de hipocampo. O resultado é um melhor desempenho da memória e uma maior capacidade intelectual, além da liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer, diminui a ansiedade e ativa a serotonina, responsável por combater a depressão.
Mas se todos sabemos racionalmente da importância das atividades físicas, é bacana tornar a prática divertida e prazerosa. Quando encarada como uma atividade agradável e não uma obrigação, é mais provável que ela se torne parte integrante da sua rotina diária.
Tanto faz o tipo de esporte ou atividade que uma pessoa pratica – aeróbico, de força ou equilíbrio, em grupo ou sozinha – as vantagens aparecem do mesmo jeito. No caso das crianças, vale incentivar a experimentar diferentes tipos de atividades, como esportes, dança, natação, ciclismo, jogos ao ar livre, para descobrir quais elas mais gostam.
Confira os muitos benefícios que a prática regular de atividades físicas traz para nossas vidas!
- Previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, colesterol e alguns tipos de câncer.
- É uma ótima aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
- Aprimora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório.
- Melhora a autoestima.
- É uma boa aliada para o controle de peso e combate à obesidade.
- Melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
- Ajuda na qualidade do sono e no desempenho cognitivo.
- Reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
- É essencial para o processo de envelhecimento, dando mais autonomia ao idoso.
- Incentiva o convívio social.
- Dá disposição para enfrentar as tarefas diárias.
Ah! Não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de atividade física para garantir que você esteja apto para a prática, principalmente, se tiver alguma condição médica pré-existente.
Investir em uma alimentação saudável e visitar o médico regularmente são atitudes essenciais para evitar os males do coração e Leia mais
Nos Estados Unidos, essa já é uma prática comum. Por aqui, ela está se disseminando. Saiba quais as consequências disso Leia mais
