Isso acontece porque o mês de dezembro traz a sensação de que a gente vai conseguir encerrar de forma positiva tudo o que planejou realizar durante o ano. Mas sabemos que nem sempre as expectativas são alcançadas e que, por esse motivo, podemos sentir uma pressão muito grande, ver nossa autocrítica se elevar e encarar a sensação de fracasso pelo que não conseguimos fazer ao longo do ano.
Muitas vezes, essa angústia intensa que explode no final de ano tem a ver com a Síndrome de Burnout: estado físico, emocional e mental caracterizado por uma forte exaustão, que é consequência de um trabalho exigente e estressante, carregado de competitividade e responsabilidades. O burnout é comum em profissionais que trabalham sob alta pressão e seus sintomas são desconfortos físicos, dores de cabeça e na coluna e aperto no peito.
Além disso, nesta época de tantas confraternizações e celebrações, sentimentos de solidão e isolamento ficam intensificados em quem não tem familiares ou amigos por perto, perdeu entes queridos ou passou por momentos difíceis. Somado a tudo isso vem o gasto crescente com presentes, festas e viagens, o que pode ser fonte de estresse financeiro e gerar mais preocupações.
Se você está se identificando com o que escrevemos, aproveite este período para intensificar os cuidados com sua saúde mental! Uma forma de fazer isso é investir no lazer, focando em não trabalhar durante as férias e folgas e aproveitar essa época para o descanso e relaxamento, exclusivamente. Contemple a natureza, separe um tempo para se conectar com suas crenças, medite e aproveite para ficar com quem você ama porque isso pode fazer total diferença.
Tente também elaborar seus sentimentos, encarando o final de ano não como o encerramento de um ciclo, mas, sim, como uma nova oportunidade para realizar seus objetivos. E na hora de fazer metas para o próximo ano, tenha calma: reveja o que mais te incomodou nos últimos 12 meses, planeje mudanças e defina objetivos possíveis de serem alcançados.
Outra boa ideia é tirar o peso das situações ritualísticas, evitando fazer um esforço maior do que seu corpo e mente aguentam para estar presente nas confraternizações. Se você não puder ir, veja os amigos e familiares depois.
Não se cobre demais e fuja das comparações que trazem frustrações! Lembre-se de que, nas redes sociais, a vida do outro parece sempre melhor do que a nossa, mas isso é só um recorte que a pessoa escolheu mostrar e nem sempre é o retrato fiel da realidade. Ninguém é perfeito, muito menos feliz, o tempo todo!
E se você perceber que os sintomas de ansiedade, melancolia e angústia estão intensos e frequentes, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde. Quem é beneficiário do Seguro de Saúde Unimed pode recorrer ao programa “Saúde Emocional”, que oferece uma equipe de psicólogos e psiquiatras capazes de identificar e tratar os sintomas causados pelas emoções. Os atendimentos online são realizados em uma plataforma com
sigilo total.
Para ter acesso a esses profissionais você só precisa baixar o Super App Seguros Unimed, acessar “Agendar Atendimento”
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