Janeiro branco: por que sua saúde mental deve ser prioridade?

A campanha do Janeiro Branco surgiu, assim como a do Outubro Rosa e Novembro Azul, para conscientizar a população sobre os problemas mentais e emocionais. A escolha do primeiro mês do ano para essa iniciativa não foi à toa, já que esse período representa um recomeço.

Problemas relacionados à saúde mental, como depressão e ansiedade, já representam a principal causa para o afastamento do trabalho em todos os países.

O Brasil é a nação com mais pessoas ansiosas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 19 milhões de brasileiros sofrem desse mal, que pode prejudicar a saúde física, o trabalho e as relações pessoais de quem possui essa condição.

Além disso, o Brasil também é uma das nações com mais casos de depressão. De acordo com o IBGE, mais de 16 milhões de adultos sofrem dessa doença. Esse mal não pode ser negligenciado, pois pode deixar a pessoa incapacitada e ainda aumentar os riscos de suicídio, que já é a segunda principal causa de morte entre jovens com idade entre 15 a 29 anos, segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS). 

Por isso, a iniciativa do Janeiro Branco é tão importante, para incentivar as pessoas a cuidarem da sua saúde mental e a evitarem esses problemas.

Leia também: Ansiedade no trabalho: quais são as causas e como controlar

Como surgiu o Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais,  que tinham como objetivo mostrar para a população a importância de cuidar da saúde mental e ajudar a prevenir problemas como depressão, ansiedade e suicídio. 

De acordo com os idealizadores dessa campanha, o primeiro mês do ano foi escolhido porque: “em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos de existência.”

No começo, essa campanha ficou restrita à cidade mineira. Contudo, a partir de 2016, as iniciativas de promoção à saúde mental ganharam uma proporção maior e foram levadas para outros estados.

Para conscientizar a população, em um primeiro momento, foram feitas palestras em instituições como igrejas, universidades e escolas sobre o tema. Além de ações em locais com muita circulação de pessoas, como parques e pontos de ônibus. 

Atualmente, essa iniciativa já conquistou todo o país. As principais ações que os organizadores desse evento promovem são:

• Palestras;
• Oficinas;
• Cursos;
• Workshops;
• Entrevistas para a imprensa;
• Rodas de conversa.

O que é saúde mental? 

De acordo com a OMS: “saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo consegue realizar suas habilidades. Podendo lidar com o estresse normal do dia a dia, sendo produtivo e contribuindo para a sua comunidade.”

Além disso, a organização ainda afirma que a saúde mental é fundamental para que as pessoas possam pensar com clareza, se emocionar nos momentos certos, interagir uns com os outros e aproveitar a vida.

No entanto, alguns elementos podem prejudicar a saúde mental das pessoas, como:

• Condições de trabalho estressantes;
• Mudanças bruscas;
• Violência física e verbal;
• Discriminação.

Além disso, alguns fatores genéticos, assim como certas características da personalidade, podem deixar as pessoas mais propensas a terem problemas mentais. 

Sendo assim, fica clara a importância de ações como o Janeiro Branco, para mostrar às pessoas que não é só a saúde física que importa, mas que também é fundamental cuidar da mente.

O que são transtornos mentais? 

Os transtornos mentais são divididos em diferentes categorias e níveis. Alguns são mais leves e não impedem a pessoa de executar as tarefas do dia a dia. Já outros são mais graves e incapacitantes.

Assim como em qualquer outra doença, quanto mais cedo o paciente for diagnosticado e iniciar o tratamento, maiores serão as chances de melhora. 

Segundo a OPAS, cerca de 35% a 50% das pessoas com transtornos mentais que vivem em países de alta renda não recebem tratamento adequado. Já nas nações de baixa renda, esse número sobe para 76% a 85%.

A falta de tratamento adequado pode comprometer muito a qualidade de vida da pessoa. Por isso, as iniciativas de conscientização sobre a saúde mental são tão importantes.

Os transtornos mentais mais comuns são:

• Transtorno de ansiedade generalizada (TAG);
• Depressão;
• Transtorno bipolar;
• Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC);
• Transtorno de personalidade borderline (TRB)

Ansiedade 

A ansiedade é o mal psicológico que mais afeta as pessoas em todo o mundo. E, se não for tratada corretamente pode ocasionar muitos problemas, como:

• Aumento do risco de doenças cardiovasculares;
• Doenças autoimunes;
• Burnout;
• Transtorno de ansiedade generalizada.

Sendo assim, é muito importante conhecer os principais sintomas da ansiedade, para que você possa verificar se você ou alguma pessoa próxima está sofrendo desse mal, são eles:

• Dificuldade de concentração;
• Descontrole sobre os próprios pensamentos;
• Preocupação excessiva;
• Agitação;
• Medo frequente;
• Dificuldade para dormir;
• Taquicardia;
• Falta de ar;
• Tensão e dores musculares;
• Irritabilidade;
• Dificuldade para dormir.

Depressão

A depressão é outro mal que afeta boa parte da população mundial. De acordo com a OPAS, cerca de 300 milhões de pessoas em todo mundo sofrem com essa doença.

É importante saber diferenciar a depressão de uma tristeza passageira.

A tristeza é uma emoção, se manifesta espontaneamente, do mesmo modo que o medo e a raiva. Em geral, aparece como uma reação esperada às situações

dolorosas ou frustrantes.

A depressão, no entanto, é uma doença crônica, psiquiátrica, que envolve corpo, humor e pensamentos, em que o indivíduo se sente triste a maior parte

do dia. Para caracterizar a doença, esse estado deve persistir por um período de, pelo menos, duas semanas.

Os principais sintomas da depressão são:

• Humor deprimido;
• Perda de interesse e prazer em atividades antes agradáveis;
• Alteração do padrão de sono e apetite (pode aumentar ou diminuir);
• Falta de energia para atividades habituais (cansaço constante);
• Dificuldade de concentração;
• Baixa autoestima;
• Diminuição da libido;
• Sentimentos de medo, culpa, insegurança, vazio, pessimismo;
• Nos casos mais graves, ideias de morte.

Como cuidar da saúde mental

Cuidar da saúde mental é essencial para promover o bem-estar geral e prevenir problemas como ansiedade generalizada e depressão. Pequenas atitudes do dia a dia podem ajudar nessa tarefa, como:

• Fazer atividades físicas;
• Passar um tempo ao ar livre;
• Ter uma dieta saudável e equilibrada;
• Se afastar de pessoas ou situações que gerem emoções negativas
• Tirar um tempo do dia para fazer o que gosta;
• Passar um período de qualidade com amigos e familiares.

Caso você esteja achando que está mais nervoso ou estressado do que o normal, ou tenha enfrentado momentos de tristeza sem uma explicação aparente, saiba que os profissionais da Unimed podem te ajudar a enfrentar essa situação. 

Outra forma de cuidar da saúde mental é estar em paz com a organização pessoal e financeira, por isso o Seguro de Vida Unimed também pode ajudar nesta etapa. Faça agora a sua cotação e fique tranquilo o ano todo!

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