Blog Seguros Unimed
  • Lives
  • Curiosidades
  • Esportes
  • Finanças
  • Produto
  • Saúde
    • Qualidade de Vida
  • Odonto
  • Sustentabilidade
No Result
View All Result
Blog Seguros
  • Lives
  • Curiosidades
  • Esportes
  • Finanças
  • Produto
  • Saúde
    • Qualidade de Vida
  • Odonto
  • Sustentabilidade
No Result
View All Result
Blog Seguros
No Result
View All Result

Já ouviu falar em pliometria? Essa técnica pode ajudar quem curte correr longas distâncias

in Esportes
0
Já ouviu falar em pliometria? Essa técnica pode ajudar quem curte correr longas distâncias
0
Compartilhamento
210
Views

O nome é complicado, mas vale a pena saber o que é pliometria, principalmente se você adora treinos de resistência ou provas de longa distância.
Exercícios pliométricos nada mais são do que movimentos rápidos de explosão que combinam saltos, arrancadas súbitas e mudanças de direção repentinas. O resultado é sentido na velocidade e na potência muscular dos corredores ou adeptos de outras modalidades de resistência.
Além disso, os exercícios pliométricos tornam as fibras musculares mais fortes e flexíveis, o que pode ajudar os atletas a prevenir lesões e a aumentar a resistência. Outra vantagem é que, treinando o sprint, ele pode fazer a diferença no momento final de uma prova, justamente quando é exigido um esforço extra do atleta. As fibras musculares de contração rápida são fortalecidas e ajudam a imprimir ritmo forte perto da linha de chegada e até a correr mais rápido.
Vale a pena acrescentar algumas séries específicas em sua rotina de treino, não?
Saiba quais são as principais:

Salto com agachamento:

Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, abaixe-se em direção aos calcanhares, sentando-se em um agachamento. Transfira o peso para frente, para os dedos dos pés e dê um salto, esticando as pernas. Pouse o mais suavemente possível, retornando à posição agachada. Repita os saltos seguidos de agachamento por 10 vezes, o mais rápido que conseguir, mantendo a postura controlada.

Salto na caixa:

De pé, em frente a uma caixa de 30 a 60 centímetros de altura, dobre os dois joelhos. Em seguida, dê um salto para frente, subindo na caixa com os dois pés ao mesmo tempo. Movimente os braços para ajudar no impulso. Pouse levemente os pés na caixa, aterrissando com os joelhos dobrados. Não salte dela para o chão. Isso é muito mais penoso para os ossos e as articulações do que saltar para cima da caixa. Limite-se a descer dela normalmente e trabalhe o exercício de forma gradual, saltando em caixas progressivamente mais altas.

Agora que você conhece os exercícios pliométricos, aproveite para descobrir o seguro Corredor Premiável da Seguros Unimed.
Corredor Premiavel

Fonte: Go Outside

Postagem anterior

A felicidade é mesmo contagiante? Um novo estudo sugere que sim

Próximo Post

Como incentivar as crianças a comerem mais verduras? Transforme tudo em "videogame"

Próximo Post

Como incentivar as crianças a comerem mais verduras? Transforme tudo em "videogame"

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

No Result
View All Result

Posts Recentes

PrevNews: Nunca é bom fazer resgates dos planos de previdência. Se puder, evite!

PrevNews: Nunca é bom fazer resgates dos planos de previdência. Se puder, evite!

Por Seguros Unimed
20 de abril de 2021
0

Olá! Tudo bem? Segundo dados da FENAPREVI (Federação Nacional de Previdência Privada e Vida), no ano de 2020 houve resgates...

Proteção dos dados pessoais

Proteção dos dados pessoais: saiba como se proteger e identificar tentativas de golpes em seu nome

Por Seguros Unimed
16 de abril de 2021
0

A proteção dos dados entrou na lista de preocupações dos brasileiros após o megavazamento que expôs 223 milhões de CPFs,...

Melhores práticas de uso do seguro

Melhores práticas de uso do seguro

Por Seguros Unimed
16 de abril de 2021
0

O apanhado de cláusulas de proteção e segurança de um contrato de seguro é o que o torna um produto...

Como vai funcionar o Open Banking?

Como vai funcionar o Open Banking?

Por Seguros Unimed
16 de abril de 2021
0

O open banking faz parte do pacote de novidades do Banco Central para incentivar a competitividade no Sistema Financeiro Nacional...

Ajuda

  • Perguntas Frequentes
  • informações Regulatórias

Mais informações

  • Política de Privacidade
  • Política de Qualidade

Aplicativos

  • Super App
  • Playlist Gravidez

Canais de Atendimento

  • Ouvidoria: 0800 001 2565
  • SAC: 0800 016 6633 opção 6
  • Formulário Fale Conosco
  • Formulário de Ouvidoria

Unimed Seguradora S.A. 92.863.505/0001-06 Copyright @ 2001-2020

No Result
View All Result
  • Lives
  • Curiosidades
  • Esportes
  • Finanças
  • Produto
  • Saúde
    • Qualidade de Vida
  • Odonto
  • Sustentabilidade