Você já ouviu falar do envelhecimento cerebral? Assim como com qualquer outro órgão, o cérebro também passa por mudanças durante o passar dos anos. No entanto, algumas atividades podem contribuir para manter a mente lúcida e ativa por mais tempo.
Esses exercícios são chamados de ginástica cerebral. E o estímulo cognitivo aumenta as habilidades que podem ficar comprometidas com o tempo, como memória, atenção, concentração, raciocínio, linguagem e orientação temporal e espacial.
Como funciona?
Parece algo complexo, mas é bastante simples: o corpo precisa de atividade física para se manter saudável e distante de doenças, e o cérebro necessita ser estimulado para continuar ativo.
A ginástica cerebral evita perdas cognitivas. Ou seja, situação em que os neurônios, células nervosas responsáveis pelo funcionamento do órgão, envelhecem e afetam funções como atenção, memória e criatividade.
A estimulação cognitiva pode ocorrer por meio de exercícios direcionados. Nesses casos, são realizados jogos para treinar determinadas funções cognitivas. Mas algumas atividades simples realizadas ao longo da vida também são importantes.
Quem estimula o cérebro, possui mais conexões entre seus neurônios e ainda aumenta a capacidade de processamento da informação. Além disso, reduz o risco de doenças neurológicas, como é o caso das demências.
O que fazer para “treinar” o cérebro?
Atualmente, os cientistas já sabem que o cérebro possui a capacidade de expandir suas conexões e continuar funcionando, quando estimulado adequadamente durante toda a vida.
Essa plasticidade cerebral ocorre devido a reserva cognitiva, ou seja, o conjunto de recursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longo de sua vida.
Portanto, uma forma de aumentar a capacidade de gerar conexões duradouras cerebrais é estimular o desenvolvimento cognitivo desde a infância.
A seguir, confira algumas atividades que contribuem para manter o cérebro ativo por mais tempo:
- Ler mais
A leitura é um exercício simples que estimula o cérebro. Ler ajuda a aumentar as conexões neurais, propiciando o melhor funcionamento do órgão.
- Aprender algo novo
Praticar atividades novas e aprender algo diferente sempre ajuda a reter células cerebrais e conexões.
Não precisa ser algo complexo. Quem sabe aprender um novo idioma, experimentar diferentes alimentos, sair da rotina e viajar.
- Interagir socialmente
Você sabia que sair com os amigos pode fazer bem para o cérebro? A interação social contribui com a redução do declínio da memória e estimula os neurônios, colaborando com o desenvolvimento cerebral.
- Praticar jogos de raciocínio
Os jogos são uma ótima maneira de fazer o cérebro “trabalhar”. Ao jogar, o indivíduo estimula o órgão a manter sua capacidade de atenção, a resolver problemas e a se manter ativo. Vale a pena investir em palavras cruzadas, montar quebra-cabeça, jogos de tabuleiro e até videogame.
- Fazer uma pausa
É fundamental descansar e dormir adequadamente para que o cérebro funcione. O sono de qualidade é um dos principais elementos para manter a saúde cerebral. Enquanto a pessoa dorme, os neurônios processam e arquivam as informações recebidas durante o dia.
- Realizar atividade física
A atividade física moderada está associada a menores índices de atrofia do cérebro. Exercícios aeróbicos regulares, como correr, andar de bicicleta e nadar, preservam as células cerebrais enquanto promovem o crescimento de novas.
- Incluir atividades manuais
Tricô e crochê são atividades incentivadas porque trabalham a habilidade motora e estimulam o cérebro a manter a atenção. Além disso, vale a pena investir em pintura ou desenhos.
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