Como prevenir o infarto melhorando sua qualidade de vida?

O infarto, popularmente conhecido como ataque cardíaco, ocorre quando o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado por um coágulo ou placa de gordura. Essa condição é muito perigosa e pode ser fatal em alguns casos. Sendo assim, é importante que todas as pessoas aprendam a como prevenir o infarto. 

Jovens, adultos e idosos podem sofrer de um episódio assim. No entanto, quanto mais velha for a pessoa, mais chances ela tem de ter um ataque cardíaco. Por isso, os pacientes com mais de 40 anos devem ir ao médico regularmente, pelo menos uma vez por ano, para checar como está a saúde do coração.

Apesar de as doenças cardiovasculares se manifestarem com mais frequência em quem tem 40 anos ou mais, hábitos adquiridos na juventude, e até mesmo na infância, podem aumentar as chances da pessoa ter esse problema de saúde quando ficar mais velha.

Sendo assim, pessoas de todas as idades precisam aprender a  como prevenir o infarto, além de saberem identificar os principais sintomas dessa condição. 

O que é o infarto?

O infarto é uma condição clínica que ocorre quando as artérias coronárias, que são responsáveis por levar sangue até o coração, são obstruídas de alguma maneira. Na maioria dos casos, essa obstrução ocorre devido à formação de um coágulo ou de placas de gordura. 

Com as artérias obstruídas, o coração não consegue bombear o sangue, então, ocorre o infarto agudo do miocárdio.

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Quais são os sintomas do pré-infarto? 

O ataque cardíaco pode acontecer a qualquer momento e em qualquer lugar, até mesmo se o paciente estiver repousando. Por isso, é essencial conhecer os principais sintomas do infarto:

• Dor no peito;
• Dor no peito que irradia para o braço, o pescoço e a mandíbula;
• Sensação de queimação no peito;
• Sensação de compressão no peito;
• Palpitações no peito;
• Batimentos cardíacos acelerados; 
• Sudorese;
• Falta de ar;
• Vômito;
• Tontura.

Os sinais de infarto podem variar entre cada pessoa. Por isso, se você sentir qualquer um dos sintomas acima, procure um médico o mais rápido possível. 

Quais são os fatores de risco para o infarto?

Alguns fatores podem aumentar as chances da pessoa ter um infarto, são eles:

• Genética;
• Colesterol alto;
• Triglicerídeos altos;
• Diabetes;
• Obesidade;
• Pressão alta.

Como prevenir o infarto?

Apesar de ser uma condição perigosa, e que pode ser fatal em alguns casos, com algumas mudanças de hábitos simples é possível prevenir o infarto. Confira a seguir como você pode fazer isso:

1. Pare de fumar

O hábito de fumar pode aumentar muito as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso porque as substâncias presentes no cigarro podem danificar as artérias e os vasos sanguíneos, o que pode comprometer a passagem de sangue para o coração.

O tabagismo ainda pode facilitar a aderência da gordura nas artérias, o que aumenta as chances de formação de placas que impedem a passagem do sangue para o coração.

Além disso, quem fuma tem uma concentração de monóxido de carbono maior no sangue, e uma concentração de oxigênio menor. Isso pode elevar a pressão arterial que, quando está muito alta, pode aumentar de maneira significativa as chances de infarto.

2. Controle o peso

O excesso de peso pode deixar o indivíduo mais propenso a desenvolver várias doenças, como pressão alta e diabetes, que aumentam as chances de apresentar problemas cardiovasculares.

Quem está acima do peso também costuma ter colesterol alto, que é um fator que facilita o acúmulo de gordura nas artérias, que pode comprometer a passagem de sangue para o coração. 

Sendo assim, uma das formas de prevenir o infarto no miocárdio é controlando o peso e mantendo uma circunferência abdominal igual ou inferior a 94 cm para os homens e 80 cm para as mulheres. 

3. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

Para evitar problemas como sobrepeso, colesterol alto, diabetes e hipertensão, é essencial ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Por isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, gordura trans e gordura saturada, como:

• Alimentos ultraprocessados (como macarrão instantâneo e biscoitos recheados);
• Carnes vermelhas que contenham muita gordura (como acém, costela e picanha);
• Margarina;
• Alimentos fritos;
• Refrigerantes. 

Também é fundamental incluir na sua alimentação alimentos ricos em gorduras boas, vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, como:

• Peixes;
• Carnes magras (como patinho e filé mignon);
• Frutas (especialmente o abacate e as frutas vermelhas);
• Vegetais;
• Nozes;
• Linhaça;
• Azeite de oliva. 

Dessa forma, você conseguirá ter uma dieta saudável e equilibrada, e ainda vai conseguir prevenir várias doenças.

4. Faça exercícios físicos regularmente

Se você quer aprender a como prevenir o infarto, saiba que fazer exercícios físicos regularmente é essencial para manter a saúde do coração em dia. 

Praticar uma atividade física com frequência ajuda no controle do peso, além de diminuir a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo. Sendo assim, fazer exercícios pode ajudar muito a prevenir problemas cardiovasculares.

No entanto, antes de começar a se exercitar, é importante fazer uma avaliação médica, para saber se você realmente está apto para praticar atividades físicas.

5. Beba álcool com moderação

O consumo excessivo de álcool pode aumentar os triglicerídeos (gorduras presentes na corrente sanguínea), além de causar pressão alta e insuficiência cardíaca. 

Sendo assim, quem quer prevenir o infarto, principalmente aqueles que já tiveram um ataque cardíaco ou têm parentes que sofreram desse problema, não devem exagerar nas doses de bebidas alcoólicas. 

6. Durma bem

Quem dorme mal tem mais chances de desenvolver vários problemas de saúde, como obesidade, diabetes e pressão alta.

Sendo assim, quem quer prevenir o infarto e ter uma qualidade de vida melhor, precisa dormir entre sete a oito horas por noite.  

7. Controle o estresse

Uma noite mal dormida também pode elevar os níveis de estresse, que é outra condição que pode aumentar as chances da pessoa ter um infarto. Isso porque o estresse faz com que o coração bata mais rápido e contribui para deixar as artérias mais endurecidas, o que pode comprometer o fluxo sanguíneo.

Por isso, é importante adotar algumas medidas para diminuir o estresse no dia a dia, como:

• Dormir bem;
• Fazer exercícios físicos;
• Mediar;
• Praticar yoga;
• Evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em cafeína.

Agora que mostramos quais são os fatores de risco para o ataque cardíaco e como prevenir o infarto, você já pode começar a adotar novos hábitos para diminuir as suas chances de ter esse problema de saúde. Se você quer ter acesso a mais dicas para ter uma qualidade de vida melhor, baixe o aplicativo Saúde e Bem-estar da Unimed, que está disponível para Android e IOS!