Além dos cuidados diários com a higiene, os hábitos alimentares também influenciam na saúde bucal. Com a correria do dia a dia, muitas pessoas optam pela praticidade de comer produtos industrializados, que são verdadeiros vilões para um sorriso saudável. Conheça abaixo algumas dicas que ajudarão a manter sua saúde bucal através da alimentação.
Doces: com o consumo de doces em excesso, as bactérias proliferam-se rapidamente na boca e contribuem para o desenvolvimento das doenças infecciosas no ambiente bucal. As enfermidades mais comuns são a doença periodontal (que causa a deterioração dos tecidos ao redor da gengiva, dentes e ossos) e a cárie (que causa a corrosão progressiva do dente e se chegar ao nervo pode ocasionar um abcesso).
Fibras: os alimentos ricos em fibras promovem a autolimpeza dos dentes e evitam a formação de placa bacteriana, causadora de cáries e gengivite. Por isso, procure incluir na sua dieta alimentos como cereais, frutas, vegetais, leguminosas e frutas secas.
Cálcio: o cálcio é parte da composição dos dentes e os mantém saudáveis, principalmente durante sua formação. Apesar de ser encontrado principalmente no leite e seus derivados, também está presente em vegetais de cor verde escura, como a couve.
Água: o consumo de água é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos. Nas grandes cidades, a água é fluoretada, o que beneficia a resistência do esmalte do dente. Além disso, tomar água mantém a cavidade hidratada, estimulando a salivação e reduzindo a possibilidade de mau hálito.
Vitamina C: mantém as gengivas saudáveis, ajuda na formação de colágeno (presente na gengiva) e ainda auxilia na cicatrização de pequenos cortes como os causados por fio dental, por exemplo. Então, procure consumir alimentos ricos em vitamina C, como limão, laranja, manga, abacaxi, goiaba.
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