A campanha do Janeiro Branco surgiu, assim como a do Outubro Rosa e Novembro Azul, para conscientizar a população sobre os problemas mentais e emocionais. A escolha do primeiro mês do ano para essa iniciativa não foi à toa, já que esse período representa um recomeço.
Problemas relacionados à saúde mental, como depressão e ansiedade, já representam a principal causa para o afastamento do trabalho em todos os países.
O Brasil é a nação com mais pessoas ansiosas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 19 milhões de brasileiros sofrem desse mal, que pode prejudicar a saúde física, o trabalho e as relações pessoais de quem possui essa condição.
Além disso, o Brasil também é uma das nações com mais casos de depressão. De acordo com o IBGE, mais de 16 milhões de adultos sofrem dessa doença. Esse mal não pode ser negligenciado, pois pode deixar a pessoa incapacitada e ainda aumentar os riscos de suicídio, que já é a segunda principal causa de morte entre jovens com idade entre 15 a 29 anos, segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS).
Por isso, a iniciativa do Janeiro Branco é tão importante, para incentivar as pessoas a cuidarem da sua saúde mental e a evitarem esses problemas.
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Como surgiu o Janeiro Branco
A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais, que tinham como objetivo mostrar para a população a importância de cuidar da saúde mental e ajudar a prevenir problemas como depressão, ansiedade e suicídio.
De acordo com os idealizadores dessa campanha, o primeiro mês do ano foi escolhido porque: “em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos de existência.”
No começo, essa campanha ficou restrita à cidade mineira. Contudo, a partir de 2016, as iniciativas de promoção à saúde mental ganharam uma proporção maior e foram levadas para outros estados.
Para conscientizar a população, em um primeiro momento, foram feitas palestras em instituições como igrejas, universidades e escolas sobre o tema. Além de ações em locais com muita circulação de pessoas, como parques e pontos de ônibus.
Atualmente, essa iniciativa já conquistou todo o país. As principais ações que os organizadores desse evento promovem são:
- Palestras;
- Oficinas;
- Cursos;
- Workshops;
- Entrevistas para a imprensa;
- Rodas de conversa.
O que é saúde mental?
De acordo com a OMS: “saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo consegue realizar suas habilidades. Podendo lidar com o estresse normal do dia a dia, sendo produtivo e contribuindo para a sua comunidade.”
Além disso, a organização ainda afirma que a saúde mental é fundamental para que as pessoas possam pensar com clareza, se emocionar nos momentos certos, interagir uns com os outros e aproveitar a vida.
No entanto, alguns elementos podem prejudicar a saúde mental das pessoas, como:
- Condições de trabalho estressantes;
- Mudanças bruscas;
- Violência física e verbal;
- Discriminação.
Além disso, alguns fatores genéticos, assim como certas características da personalidade, podem deixar as pessoas mais propensas a terem problemas mentais.
Sendo assim, fica clara a importância de ações como o Janeiro Branco, para mostrar às pessoas que não é só a saúde física que importa, mas que também é fundamental cuidar da mente.
O que são transtornos mentais?
Os transtornos mentais são divididos em diferentes categorias e níveis. Alguns são mais leves e não impedem a pessoa de executar as tarefas do dia a dia. Já outros são mais graves e incapacitantes.
Assim como em qualquer outra doença, quanto mais cedo o paciente for diagnosticado e iniciar o tratamento, maiores serão as chances de melhora.
Segundo a OPAS, cerca de 35% a 50% das pessoas com transtornos mentais que vivem em países de alta renda não recebem tratamento adequado. Já nas nações de baixa renda, esse número sobe para 76% a 85%.
A falta de tratamento adequado pode comprometer muito a qualidade de vida da pessoa. Por isso, as iniciativas de conscientização sobre a saúde mental são tão importantes.
Os transtornos mentais mais comuns são:
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG);
- Depressão;
- Transtorno bipolar;
- Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC);
- Transtorno de personalidade borderline (TRB)
Ansiedade
A ansiedade é o mal psicológico que mais afeta as pessoas em todo o mundo. E, se não for tratada corretamente pode ocasionar muitos problemas, como:
- Aumento do risco de doenças cardiovasculares;
- Doenças autoimunes;
- Burnout;
- Transtorno de ansiedade generalizada.
Sendo assim, é muito importante conhecer os principais sintomas da ansiedade, para que você possa verificar se você ou alguma pessoa próxima está sofrendo desse mal, são eles:
- Dificuldade de concentração;
- Descontrole sobre os próprios pensamentos;
- Preocupação excessiva;
- Agitação;
- Medo frequente;
- Dificuldade para dormir;
- Taquicardia;
- Falta de ar;
- Tensão e dores musculares;
- Irritabilidade;
- Dificuldade para dormir.
Depressão
A depressão é outro mal que afeta boa parte da população mundial. De acordo com a OPAS, cerca de 300 milhões de pessoas em todo mundo sofrem com essa doença.
É importante saber diferenciar a depressão de uma tristeza passageira.
A tristeza é uma emoção, se manifesta espontaneamente, do mesmo modo que o medo e a raiva. Em geral, aparece como uma reação esperada às situações
dolorosas ou frustrantes.
A depressão, no entanto, é uma doença crônica, psiquiátrica, que envolve corpo, humor e pensamentos, em que o indivíduo se sente triste a maior parte
do dia. Para caracterizar a doença, esse estado deve persistir por um período de, pelo menos, duas semanas.
Os principais sintomas da depressão são:
- Humor deprimido;
- Perda de interesse e prazer em atividades antes agradáveis;
- Alteração do padrão de sono e apetite (pode aumentar ou diminuir);
- Falta de energia para atividades habituais (cansaço constante);
- Dificuldade de concentração;
- Baixa autoestima;
- Diminuição da libido;
- Sentimentos de medo, culpa, insegurança, vazio, pessimismo;
- Nos casos mais graves, ideias de morte.
Como cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental é essencial para promover o bem-estar geral e prevenir problemas como ansiedade generalizada e depressão. Pequenas atitudes do dia a dia podem ajudar nessa tarefa, como:
- Fazer atividades físicas;
- Passar um tempo ao ar livre;
- Ter uma dieta saudável e equilibrada;
- Se afastar de pessoas ou situações que gerem emoções negativas
- Tirar um tempo do dia para fazer o que gosta;
- Passar um período de qualidade com amigos e familiares.
Caso você esteja achando que está mais nervoso ou estressado do que o normal, ou tenha enfrentado momentos de tristeza sem uma explicação aparente, saiba que os profissionais da Unimed podem te ajudar a enfrentar essa situação.
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