O Brasil tem envelhecido de forma rápida e intensa. Um levantamento feito pelo IBGE, em 2022, aponta que 31,23 milhões de brasileiros são idosos, ou seja, 14,7% da população total do país. A expectativa de vida subiu para 77 anos!
Esses dados mostram que chegou a hora de arregaçar as mangas e repensar a relação entre saúde e longevidade, dando atenção ao bem-estar físico e mental de pessoas com 60 anos ou mais. Se por um lado, a maioria dos idosos são portadores de doenças ou disfunções orgânicas; por outro, eles se mostram cada vez mais ativos: praticam exercícios físicos, são antenados com as tecnologias e cheios de disposição para aprender novas habilidades.
E os desafios são muitos. Cuidados preventivos são infinitamente melhores do que os paliativos. Assim, as medidas de promoção de saúde para a terceira idade devem iniciar muito antes dos 60 anos, estimulando bons hábitos.
Além disso, estudos demonstram que a estratégia de saúde integrada – com ações de educação, promoção da saúde, prevenção de doenças, postergação de enfermidades, tratamento precoce e reabilitação – é bastante eficiente. Com esse olhar mais amplo, podemos dizer com todas as letras que é possível ter um envelhecimento muito mais saudável, sim. Por isso, separamos algumas dicas para você:
- Faça acompanhamento médico regular e especializado: o geriatra auxilia a prevenir possíveis doenças e tratar aquelas já diagnosticadas, além de ajudar o idoso a se adequar às novas necessidades que vão surgindo.
- Tenha alimentação balanceada e pratique atividades físicas: não só para prevenir doenças, mas também para melhorar a disposição.
- Cuide da mente: acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico pode ser importante no processo de aceitação e independência durante essa fase da vida.
- Mantenha laços sociais: família e amigos sempre são fundamentais na vida e fazem com que não nos isolemos do mundo.
- Aproveite o tempo para fazer o que gosta: hobbies são ótimos passatempos e ajudam a exercitar nossas capacidades cognitivas e proporcionar momentos prazerosos.
- Faça algumas adaptações no ambiente: para diminuir os riscos, vale pensar em colocar corrimões em escadas, barras de segurança nos banheiros, pisos antiderrapantes, assim como melhorar a iluminação da casa.
- Fique de olhos nas medicações: remédios devem ser tomados de forma correta, de acordo com a prescrição médica, então, que tal usar lembretes espalhados pela casa?
Envelhecer não é algo ruim, faz parte da vida. Basta apenas entender as transformações metabólicas e mentais e respeitar seus limites. Bora viver com saúde?
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